不知道你是不是爱纠结内耗的人，如果是的话，请你一定看下去。
三个原则：
目标
行动
理性
明确你要达成的目标，为了目标要采取哪些行动，行动过程中保持理性抛弃情绪化。
不发散不延伸紧盯目标去行动。
举个例子：
楼主要和同事周五+周末出去旅游（目标），所以我要换课+做攻略（行动）
换课的过程中遇到很多人际关系上的磕磕绊绊，但不应该在意谁拒绝了我，而是专注目标，最终我换到课就行了（理性）
如果是过去的我可能会在换课的过程中就偏离了主题，例如：
转化成对人际关系的思考。a不和我换课是不是讨厌我，b不和我换课是不是上次我没答应她
转化成抱怨。换课好麻烦，跟同事交涉好累，再也不想换课了现在的我会这么想，例如：
若想放弃。思考目标合理性。换课好麻烦，这个目标真的值得我这么费力吗？要不要想想是否真的要做这件事？
若想坚持。思考行动多样性。除了换课能不能直接请代课？能不能找关系好的同事去上而不是同班老师去上？
当然也会有过程中激发出来的其他思考，但会用理性的角度去看，而非情绪化的抱怨和沉浸，例如：
每个人都有自己的事，自己的感受优先，双方要合作共赢
他不帮我，那下次我也不帮他就可以了（不思考对方的原因动机）
不抱怨任何人，我只需要达成目标而已，换到课就好了，想想接下来怎么办
总结：
达成目标的过程其实是：
若达成：训练自己解决解决问题的能力+锻炼自己坚韧的意志+专注力
若放弃：锻炼了自己做价值判断的能力+下次树立正确目标的能力
希望大家：
坚定目标，持续行动。
不要内耗不要内耗！
有时候事情做着做着就忘记了自己的初衷，而把精力都放在了抱怨上，这样其实是自我消耗。
要么成功，要么进步。
别忘了你怎么做都会有收获。